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摆脱心理困境的六种方法  

2009-01-22 13:30:26|  分类: 健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       与其期冀一个好的命运,不如寻觅摆脱困境的处方。
  面临困境,可怕的不是已经到来的现实,而是我们怯懦、屈从和无奈的态度。有些人能从泥沼的困境中趟出一条平坦的路,并不是因为他们有什么特殊的天赋和才干,原因往往只有一个:他们拥有摆脱困境的能力。就是有能力对所发生的事件有一个合理的解释牗正确的观念牘,适时地调适牗减压有术牘,必要时精神上能够转移和放弃,而后在新的基点上找回心理平衡。归纳起来,主要有以下六个方面:
  1.学会归因———困境的形成总是有原因的,正确地归因无疑是为了便于审视问题,为有效地解决问题找到一条可行之路。困境或许是由于事先判断有误,或许是因为其中某一环节上考虑不周全,不必因局部而否定全部,夸大事情糟糕的程度。
  2.宽慰自己———困境中的你会安慰自己吗牽有时候,我们需要找点理由“为自己说话”,需要在内心维护一下自己。来自别人的宽慰常是“隔靴搔痒”,还是自解心结为好。因为你最了解自己为什么而不愉快,你是自己的“救世主”。
  3.转换频道———如果事情已成定局,而结果让你不舒服,就要设法从不良感受中快快地分离出来,不要让单位里惹出的坏情绪在家庭中弥漫,感情上遇到挫折,不要再冷落了事业为自己平添烦恼。若一个人在困境中久久地“驻足”,就是为自己选择了不理智、不快乐的生活。
  4.积极暗示———积极的暗示是借助心理活动将困境减弱到最低限度的方法。若能身在困境中仍不失乐观精神,调动遐想和意念增强信心,努力改善现状,肯定是有助于自身健康的。
  5.耐心等待———人在困境犹如“虎落平阳”,不免有失落感,追悔惋惜、自责、消沉等不良情绪也可能“趁虚而入”,搅得你心烦意乱。昨日已经过去,希望只能寄予未来,此时懂得耐心等待时机重整旗鼓,实际上比仅仅陷于苦闷更有意义。
  6.乐观生活———把困境当作垫脚石,当成磨练意志的燧石,有勇气面对困境的人,享有驾驭自己生活能力的人,总会在不懈的追求中“独领风骚”,创造一份属于自己的快乐。(来源:《心理与健康》)


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